MMA „capák“ (angl. overhand, haymaker) patří mezi top KO údery v oktagonu. Mezi jeho nevýhody patří  dlouhá dráha,  relativně viditelný nápřah, a  nebezpečí soupeřova silového kontraúderu ze zadní (např. zadní direkt, stojíte-li oba ve stejném guardu).

Výhody jsou jasné – vzhledem k dráze a položení celé váhy těla do úderu je to nejsilnější úder dnešního MMA arsenálu.

5 tipů pro overhand z MMA Gymu Praha:

  • Při overhandu ze zadní ve standardním guardu si nakroč doleva – úder bude silnější a hlavně, hlava bude mimo centrální linii, takže soupeřův případný kontraúder půjde mimo.
  • První nechť jde ruka, úplně uvolněná, a ať dopadne o něco dříve než nakračující noha; tím pádem dáš do úderu váhu celého těla.
  • Druhá ruka musí při úderu krýt bradu, úderová ruka se při případném neúspěšném overhandu vrací zpět do guardu.
  • Overhand jde (jak už název napovídá) přes soupeřovu ruku, tj. zeshora, ne zestrany.
  • „Capák“ lze využít samozřejmě i jako vynikající kontraúder, např. proti jabu, crossu, low Kicku atd.

Doporučená MMA comba s overhandem: 

  • jab – jab – overhand (často používal GSP)
  • Low kick z přední – overhand (oblíbené kombo „Hendo“ Hendersona)
  • Jab – overhand – hák/hák na tělo (shovel hook) na tělo
  • Jab – cross – poklesnout a naznačit takedown; jakmile soupeřovi spadnou ruce, overhand
  • Overhand – zvedák (oppercut) – overhand

 

Začni cvičit MMA ještě dnes!

Sdílej prosím!