MMA „capák“ (angl. overhand, haymaker) patří mezi top KO údery v oktagonu. Mezi jeho nevýhody patří dlouhá dráha, relativně viditelný nápřah, a nebezpečí soupeřova silového kontraúderu ze zadní (např. zadní direkt, stojíte-li oba ve stejném guardu).
Výhody jsou jasné – vzhledem k dráze a položení celé váhy těla do úderu je to nejsilnější úder dnešního MMA arsenálu.
5 tipů pro overhand z MMA Gymu Praha:
- Při overhandu ze zadní ve standardním guardu si nakroč doleva – úder bude silnější a hlavně, hlava bude mimo centrální linii, takže soupeřův případný kontraúder půjde mimo.
- První nechť jde ruka, úplně uvolněná, a ať dopadne o něco dříve než nakračující noha; tím pádem dáš do úderu váhu celého těla.
- Druhá ruka musí při úderu krýt bradu, úderová ruka se při případném neúspěšném overhandu vrací zpět do guardu.
- Overhand jde (jak už název napovídá) přes soupeřovu ruku, tj. zeshora, ne zestrany.
- „Capák“ lze využít samozřejmě i jako vynikající kontraúder, např. proti jabu, crossu, low Kicku atd.
Doporučená MMA comba s overhandem:
- jab – jab – overhand (často používal GSP)
- Low kick z přední – overhand (oblíbené kombo „Hendo“ Hendersona)
- Jab – overhand – hák/hák na tělo (shovel hook) na tělo
- Jab – cross – poklesnout a naznačit takedown; jakmile soupeřovi spadnou ruce, overhand
- Overhand – zvedák (oppercut) – overhand
