„Zahrň to, co je užitečné, zbav se zbytečného, a přidej to co je specificky tvoje.“
Bruce Lee
Systém výuky MMA Gymu Praha využívá tzv. rotující curriculum, tj. pravidelně se střídající měsíční bloky, ve kterých se podrobněji soustředíme na jeden z aspektů moderního MMA:
- boj ve stoje – kopy a údery
- zápas ve stoje – clinch, dirty boxing a takedowny
- boj na zemi – pozice, ground-and-pound, škrcení a páky
Struktura tréninku
- přípravné drily a strečink
- drily na mobilitu
- stínový box
- cvičení na lapách a boxovacích pytlích
- práce na technice
- sparring
- kondiční trénink a cardio
Vycházíme z tzv. Pareto principu, tj. nácviku těch nejdůležitěších 20% technik, které budou více než 80% úspěšné, jinými slovy – kvalita je důležitější než kvantita. Je lepší umět nasadit arm-bar z jakékoliv pozice (mount, modifikovaný mount, stranový mount, guard… ) než „znát“ stovky jiných submissions, ale neumět ve sparringu či boji použít ani jednu techniku.
Žáci MMA Gymu Praha též dostanou minimalistický program silového a kondičního tréninku, zaměřený speciálně na potřeby MMA. Využíváme posilování s vlastní vahou, kettlebell a velkou činkou, jakož i specializovaný běžecký program. Více informací o silovém a kondičním tréninku naleznete na stránkách KB5.
Potřebné vybavení?
Pro začátek nebudeš potřebovat nic, později ti poradíme, jaké rukavice s i koupit. Postupně jsi pořídíš boxerské rukavice (raději větší), grapplingové rukavice (větší amatérské bambule, ne profi!), suspenzor, chránič zubů (obyčejný, na horní zuby, tvarovatelný ve vodě) a chrániče holení (pořádné, na thajský box). Vybavení pořiď nejlépe u firmy BobCorner.cz – poradí Ti a když řekneš, že jsi od nás, dostaneš slevu!
