Systém výuky MMA

„Zahrň to, co je užitečné, zbav se zbytečného, a přidej to co je specificky tvoje.“

Bruce Lee

Systém výuky MMA Gymu Praha využívá tzv. rotující curriculum, tj. pravidelně se střídající měsíční bloky, ve kterých se podrobněji soustředíme na jeden z aspektů moderního MMA:

  • boj ve stoje – kopy a údery
  • zápas ve stoje – clinch, dirty boxing a takedowny
  • boj na zemi – pozice, ground-and-pound, škrcení a páky

Struktura tréninku

  • přípravné drily a strečink
  • drily na mobilitu
  • stínový box
  • cvičení na lapách a boxovacích pytlích
  • práce na technice
  • sparring
  • kondiční trénink a cardio

Vycházíme z tzv. Pareto principu, tj. nácviku těch nejdůležitěších 20% technik, které budou více než 80% úspěšné, jinými slovy – kvalita je důležitější než kvantita. Je lepší umět nasadit arm-bar z jakékoliv pozice (mount, modifikovaný mount, stranový mount, guard… ) než „znát“ stovky jiných submissions, ale neumět ve sparringu či boji  použít ani jednu techniku.

Žáci MMA Gymu Praha též dostanou minimalistický program silového a kondičního tréninku, zaměřený speciálně na potřeby MMA. Využíváme posilování s vlastní vahou, kettlebell a velkou činkou, jakož i specializovaný běžecký program. Více informací o silovém a kondičním tréninku naleznete na stránkách KB5.

MMA Praha: Nábor nových žáků